今日は、私の悩みの一つ　睡眠について・・・

夜、寝るべき時間に眠れないのはいつものことだし
寝付きが悪いだけで、寝れないわけではないから
まぁしょうがないなーとあきらめていたのですが

どうやらこれは
『精神生理性不眠症』 という症状らしいってことを
昨日、やっと知りました。

「眠らなきゃ」と思うと眠れなくなるんだけど
私の場合、それは
朝、決まった時間に起きられるか心配で眠れないのです。

「早く寝なきゃ、明日起きられないかも？」って・・・

たとえば、旅行の前日
ギリギリにならないと準備をしないので、寝る時間が遅くなってしまうんだけど
「朝６時にダーリンを起こして、７時出発…　
ってことは、私は５時半には起きようとしないと目が覚めないだろうなー」
なんてことを夜中の３時を過ぎても布団のなかで、眠れずに考えているわけです。

で、旅行先では枕が変わると眠れないし
枕がいい具合だったとしても、エアコンとか冷蔵庫の音で眠れなかったり・・・

そんな眠れない状態のツケが、家に帰ってから一気にやってくるわけで
バタンキューで眠りに就いたら１2時間以上眠ってしまうんです。


そういえば
中学、高校のとき　部活の遠征先ではほとんど眠れなかった・・・
眠ったふりはしてたけどね（笑）



・・・こうして書き出してみると、やはり異常だね（＾－＾；



眠れないのは、ここ数年・・ってわけではなくて
５歳くらいの時からなのよね・・・保育園の年長さんのころ

最初は幼稚園に通っていたけど
田舎に引っ越してから、保育園に行くことになって・・・
保育園には昼寝の時間があるでしょ？
私はいつも眠れなかったみたいで
先生がそばにきて、眠ることができるであろうことをいろいろやってくれてました。
（頭なでたり・・・そういうのを。気になって、余計に眠れなかった記憶が・・・）
なんで先生は他の子のところに行かないんだろう？って思ってたんだけど
寝てなかったのは、私だけだったんでしょうね。

やっと眠りに就いたと思ったら、お昼寝の時間が終わるころで
私は、みんなよりも遅く起きる・・・

トラウマなのかな？
「また起きられないかもしれない」って思ってしまうのは・・・

お昼寝の時間は終わったのに、私だけ寝てて
みんなに「いつまで寝てるの？」と言われる・・・

私の睡眠障害は
小さい頃に原因があるのかも（＾－＾；



文章が長くなったついでに
私の対処法も記載しておきます。

寝ようとすると眠れないので
眠くなるまで、何かをしながら待つ！

これですねー（笑）　やはり、寝よう！って思ってはダメです。

たとえば、音楽を聴きながら・・・とか
テレビを見ながら・・・とか
私はテレビを見ながらっていうのが一番気持ちよく眠れるんだけど
最近はテレビのない部屋で寝ているので、音楽を聴きながら寝ることにしてます。

でも・・・音楽では、たまに眠れないときがあるけどね。

本を読みながら寝るっていう手もあるけど
本の場合は、電気を消してから寝ないといけないでしょ？
電気を消して「さぁ、寝ようかな？」って思うと、眠れなくなることがあるので
本は、昼間寝るときには有効な手段です・・・



本当は神経質で、繊細なのよ・・・私




・・・たぶんね（笑）